4 deliciosas bebidas para refrescar tu día

Además de refrescantes, los jugos están cargados de vitaminas y minerales que tu cuerpo podrá aprovechar para nutrirse. Y como sabemos lo importantes que es mantenerse siempre hidratado, queremos compartir contigo estas deliciosas y sencillas recetas para preparar un jugo bien frío.

 

Jugo de manzana con kiwi y naranja  

Los kiwis son súper nutritivos, ricos en vitamina C y en hierro. Las manzanas, por su parte, son excelentes fuentes de fibra natural. La naranja es otro alimento lleno de vitamina C, flavonoides y beta-caroteno, que en conjunto funcionan como un potente antioxidante que limpia el organismo.

 

Ingredientes

  • 1 manzana roja
  • 2 kiwis
  • 2 naranjas

Preparación
Lava la manzana, quita el corazón y corta en trozos; haz lo mismo con el kiwi y coloca la fruta en la licuadora. A continuación exprime el zumo de las naranjas y mezcla bien hasta conseguir una especie de batido. Si no te gusta una consistencia muy espesa, puedes agregar agua.

 

Zumo de verduras  

No digas que no a los jugos de verduras si no los has probado. Aunque no sean tan dulces como los que llevan fruta en su base, pueden ser hidratantes perfectos si estás tratando de reducir tu consumo de azúcar.  Por un lado, los pepinos están compuestos por un 95 por ciento de agua, lo que los hace un alimento refrescante e hidratante con pocas calorías; las zanahorias, son ricas en betacaroteno, también llamado provitamina A, que ayuda a cuidar la salud de tu vista; por último, el apio es una fuente importante de vitamina K, ácido fólico, fibra y potasio.

 

Ingredientes

  • 4 pepinos
  • 6 zanahorias
  • 3 ramas de apio
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

Lava bien los pepinos y corta en rebanadas (sin pelar), ahora lava las zanahorias, pela y trocea en cubos medianos. Después de lavar el apio, retiras las hojas y pica los tallos. Coloca todas las verduras en el vaso de la licuadora, agrega el agua y mezcla bien. Puedes agregar hielos para que quede bien fresco.

 

Limonada de fresa

No importa la temporada del año, siempre puedes darle un toque diferente a la tradicional limonada. Las fresas le darán un color y sabor que te encantará, además de aportar una buena cantidad de antioxidantes a tu dieta.

 

Ingredientes

  • 250 gr de fresas
  • 2 limones
  • 1 lima
  • 130 gramos de azúcar (puedes sustituirla por Stevia).
  • 750 ml de agua

 

Preparación
Tritura las fresas con el azúcar o Stevia, añade el jugo de los limones y la lima. Mezcla todo esto con el agua y mezcla bien para que se integren los sabores. Refrigera y decora con fresas y algunas hojitas de menta o hierbabuena.

 

Smoothie de fresa y piña colada

Si prefieres otras consistencias, los smoothies siempre son una opción. Las fresas aportan vitamina C y antioxidantes, mientras que el coco aporta calcio, magnesio, fósforo, hierro, sodio,selenio, yodo, zinc, flúor, manganeso y oligoelementos que el cuerpo necesita. Por último, la piña es una fuente de fibra incomparable.

 

Ingredientes

  • 1 taza de fresas
  • ½ taza de piña congelada
  • 1 cucharadita de polen de abeja
  • El jugo de medio limón
  • 1 taza de leche de coco
  • 2 hojas de menta fresca
  • Hielo

 

Preparación

Coloca las fresas en la licuadora, junto con la piña una vez que la hayas pelado. Añade la leche de coco, el jugo de limón, el polen de abeja y una buena cantidad de hielo. Mezcla bien hasta que todos los ingredientes se hayan incorporado y decora con las hojas de menta cuando vayas a servirlo.

 

Por supuesto, no olvides tomar agua natural para estar siempre hidratado. Disfruta de estas bebidas en el Juice Bar de Royal View después de haber nadado en la piscina o mientras gozas de la visa en la bella terraza de tu nuevo apartamento.

 

Fuente: Mejor con salud

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